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El Insomnio manualidades antiestrés: colcha

Hazlo tú mismo

30/11/2012

Uno de los consejos contra el insomnio más populares es el que nos recuerda la importancia de convertir nuestro dormitorio en un lugar que invite al sueño. Pensad que pasamos de media un tercio de nuestra vida durmiendo, así que vale la pena hacerlo en el entorno más agradable posible!!

No sólo una cama cómoda es importante: la misma decoración del dormitorio  y la disposición del mobiliario puede jugar un papel importante para conseguir convertir nuestro dormitorio en la república independiente del sueño.  Y lo mejor: hay muchas cosas que podemos hacer para poner guapa nuestra habitación. . .con nuestras propias manitas!

Hasta hace poco, cuando pintabas un marco con purpurina o le dabas un nuevo aire a una prenda cosiéndole un adorno para “hacerla más tuya” se decía que tenías cierta habilidad para “customizar”. Pero ahora, para los que aún no lo sepan, ha llegado la era del DIY.

Hazlo tú mismo

DIY o Do It Yourself significa justamente “Hazlo tú mismo” y es los últimos tiempos  se ha convertido casi en un modo de vida. Consiste en modificar objetos, adornos, joyas o prendas con nuestras propias manos y a nuestro gusto. La forma moderna de aplicar las clases de Plástica o manualidades que todos recibimos en el cole!

Internet y sobre todo, plataformas como YouTube oPinterest, con innumerables  tutoriales y consejos, se han convertido en los mejores aliados de aquellos que no tienen miedo de ponerse manos a la obra, y para los que palabras como amigurumi o stamping  son el pan de cada día.

 La república independiente de tu dormitorio la decoras tú

Sigue paso a paso las instrucciones para envejecer  ese  mueble que no te gusta o estampar una tela para personalizar fundas de almohadas y cojines. Ponte un objetivo  que puedas asumir, aprende la técnica y diseña tus propias colchas para la cama e incluso velas y demás detalles.  para una noche romántica! Incluso puedes crear bonitos cabeceros reciclados por dos duros, como explica este interesante artículo.

Para los nolstálgicos , podemos volver a tener nuestro propio osito de peluche. . . hastas con unos guantes viejos! En etsy.com puedes descargarte  instrucciones completas.

Manualidades para dormir mejor

Imagen: WednesdayElf en Flickr

O quizás prefieras la versión musical:

Manualidades para dormir mejor

Aine D en Flickr

El look que buscabas

Vale, ahora salimos del dormitorio, desayunamos y empieza un nuevo día. No podemos obviar que donde más oportunidades tenemos de utilizar las técnicas DIY es con nuestras ropa (y además, lucimos nuestras propias creaciones!). Tanto si quieres dar una segunda oportunidad a unos vaqueros que no usas o estrenar un complemento único en tu próximo evento, hay cientos de páginas con briconsejos para crear y personalizar prendas y accesorios, siguiendo la tendencia, y sin tener que ir otra vez de compras. Todo es posible en webs como esta,  que cuenta con tutoriales de lo más in.

Una afición a tu medida

Además de porque nos permitan desde decorar nuestro dormitorio hasta hacer regalos personalizados para estas Navidades,  nos gustan las manualidades  porque nos ayudan a  evadirnos del estrés mientras desarrollamos nuestra creatividad en casa, distrutando, por ejemplo, de nuestra música favorita y de una infusión.  Y encima, como los cupcakes, son la excusa perfecta para hacer participar a los niños y estimular su imaginación, o para invitar a tus amigos más mañosos a reunirse en tu taller particular.

Elige tu actividad, hazte con los materiales y ármate con  un poco de paciencia, porque aunque los gurús del movimiento DIY hagan auténticas maravillas sin despeinarse, lo cierto es que la mayoría de los mortales somos algo torpes a la hora de usar tijeras y cola.

Lo importante es intentarlo y no desanimarse. . . y sobre todo que si algo no nos sale, que no nos quite el sueño. Siempre puedes consolarte sabiendo que hay alguien menos hábil que tú en blogs como este, que se dedica a mostra manualidades y recetas fallidas. Pero estamos seguros que este no será tu caso y que en  el fondo, escondes un auténtico artista en tu interior.

Imagen: Nadia308 en Flickr

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Problemas de sueño cupcakes

Pasteles para no dormir

23/11/2012

¿Eras de los niños afortunados que disfrutaban del  ratito del  cuento antes de dormir? Entonces seguro que te acuerdas de aquél en el que la bruja mala vivía en una casita de chocolate y caramelo.  Ahora que ya somos mayores, no vamos a quedarnos en los cuentos. Vamos a  descubrir la casita de Hansel y Gretel hecha realidad. . . en  miniatura! El país de las maravillas ha llegado para quedarse, sin Alicia, pero con montones de recetas,  algunas  bien fáciles y  otras de lo más sofisticadas.

Os preguntaréis de qué hablamos: hoy hablamos de cupcakes, pequeños mundos de fantasía encima de una sencilla magdalena. Y es que muchas veces el estrés que sufrimos durante el día es una de las causas de que no podamos dormir por las noches. Desde aquí queremos daros ideas para ayudaros a desconectar, pequeños hobbys con los que dejar atrás las preocupaciones que nos rondan la cabeza, aunque sea por un ratito! Por eso hoy os proponemos que entréis en el mundo de los cupcakes. Encuentra el que te apetece o inventa el tuyo: deja volar la imaginación y empieza a soñar despierto. Dulces momentos para dulces sueños!

La base

Base de pastel para dormir mejor

Cupcake significa simplemente “pastel de taza”, o sea, un bizcocho o magdalena de toda la vida horneado en un pequeño molde. Para la base, cualquier receta de masa de pastel básica sirve, aunque puedes añadirle frutos secos, pasas, mueli, fruta fresca, cómo no. . . chocolate! Te recomendamos que la hagas tú mismo, pero si eres impaciente, te damos un truco: compra magdalenas recién hechas y tenlas a punto para decorar en cualquier momento de inspiración o insomnio. Te relajará ponerte manos a la obra y la ansiedad desaparecerá con el primer mordisco!

El topping o cobertura

bandeja cupcakes

Los cupcakes tienen un enorme y maravilloso sombrero, sobre el que luego se dispone la ornamentación. Es una cobertura principalmente hecha de mantequilla y azúcar glass, aunque las proporciones y los ingredientes accesorios pueden variar hasta el infinito. Teclea “buttercream”  en Google y elige la receta  que más te guste. Y un truco: ten a mano una buena colección de colorantes alimentarios y añade unas gotas de tu color favorito!

La decoración 

Ahora llega el momento de ponerse creativo. No hay más límites que los de tu imaginación, así que no te cortes.  Si tienes niños, puedes pedirles que te ayuden. Puede ser una gran actividad familiar! Si necesitas ideas, en webs como esta hay unas  muchísimas ideas para inspirarte.

bandeja cupcakes

Bret Jordan en Flickr

Cupcake veraniego 

Para los que ya echáis de menos el verano. El calor se terminó pero los helados llegan para quedarse: un cucurucho relleno de magdalena con una buena montaña de cobertura,  y adiós al frío. Tú eliges el color del invierno: turquesa glaciar o blanco como la nieve?

helados caseros

Foto: sthcrft en Flickr

Cake-pops 

Haz la masa en moldes pequeñitos, tipo bombón, decórala como quieras y pínchala con un palito. Ya tienes un cake-pop, una espece de bizcochito chupa-chups de lo más versátil.

cake pops

Foto: emilygoodstein en Flickr

Cupcake de campeonato

Y, como en todo, lo importante no es ganar, si no participar: Hay inumerables competiciones donde encontrar inspiración para los entrenamientos caseros. Una de las más prestigiosas en la Nacional Cupcake Week, que se celebra en el Reino Unido, pero también te recomendamos la sección de Martha Stewart donde se premian los cupcake más originales, como este! Todo un cupcake anti- insomnio!

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Problemas de sueño remedios caseros insomnio

5 comedias para antes de dormir

30/10/2012

Todos sabemos que el estrés es una de las razones que más nos quitan el sueño. Las preocupaciones del día a día aprovechan la calma de la noche para montarse una fiesta en nuestra cabeza, y hacen más ruido que un elefante en una cacharrería. Total, que entre los nervios y esa mala costumbre de consultar los problemas con la almohada, muchas noches dormirse parece misión imposible.

Cuando el estrés es la causa de que no podamos dormir, recurrimos a remedios caseros para el insomnio o a trucos para relajarnos y desconectar.  Hoy no vamos a hablar de pastillas para dormir, infusiones relajantes o medidas de higiene del sueño. Hoy vamos a hacer una lista de 5 comedias para antes de dormir.

En una hipotética encuesta sobre los métodos preferidos para dormir,  seguro que la televisión aparecería en uno de los puestos estrella del ranking de los somníferos naturales. Que tire la primera piedra quien no se haya dormido alguna vez viendo una película!  Y es que a veces todo lo que necesitamos para conciliar el sueño es liberar tensiones y desconectar. Por eso,  nosotros queremos tomárnoslo con humor y os proponemos una lista de comedias para irse a la cama con una sonrisa. Y es que la risa relaja: en ello se basa la conocida risoterapia, que defiende el poder de una buena carcajada para aliviar tensiones y bajar el nivel de estrés.  No sabemos si todos los beneficios que promete la risoterapia son ciertos, pero si un ratito de risas puede ayudar a que desconectemos y nos quitemos de la cabeza, aunque sea un rato, todo aquello que no nos deja dormir, ¿por qué no probarlo? Al fin y al cabo, reírse, como dormir, es de las pocas cosas que aún son gratis hoy en día.

¿Lo probamos viendo unas de estas comedias?

Atrapado en el tiempo: Para el pobre Bill Murray sólo existe un día: el día de la Marmota. Su desgracia es estar atrapado en el día en que “una rata” predice el final del invierno y que cada mañana, en su despertador suene la misma canción. Ideal para los que detestamos la rutina:

Ferris Bueller’s Day Off – Todo en un día:  Porque hubo un tiempo en que Mathew Broderick  no era el marido de la estrella de Sexo en Nueva York .  ¡Y sale la chica de Dirty Dancing haciendo otro papel! La comedia de adolescentes de los ochenta de la que puedes aprender qué no hacer con un Ferrari:

Los padres de ella: O lo que pasa cuando tienes un nombre un tanto desafortunado y tu suegro es Robert De Niro, ex-agente de la CIA:

Mejor. . . imposible: Una comedia romántica donde el héroe es Jack Nicholson no podría fallar. Para reír a carcajadas (y soltar alguna lagrimilla). Tú haces que quiera ser mejor persona.

Zombieland: Si te persigue un zombie, pégate a un tipo duro. Perfecta para dormir mejor este Halloween:

Estas son algunas de nuestras comedias preferidas para antes de dormir, pero esto del humor, como casi todo en la vida, es cuestión de gustos. ¿Nos contáis cuáles son vuestras favoritas?

 

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Problemas de sueño películas sobre insomnio

Insomnio de película

08/06/2012

No poder dormir es algo que le ha sucedido a todo el mundo más de una vez. Es tan habitual esto del insomnio que incluso se ha colado en la cultura popular. Tanto obras literarias, como musicales se han visto influenciadas por el sueño, y por supuesto, también en aquello que llaman el Séptimo Arte: el cine.

En la gran pantalla se ha retratado a personajes insomnes desde múltiples aproximaciones: comedias, dramas y hasta dibujos animados han aprovechado el tema de la falta del sueño como parte del hilo argumental. ¡Hasta el Pato Donald ha tenido problemas para dormir alguna vez!

Dibujos al margen, la gran pantalla ha reflejado poderosas razones para dormir bien en muchos films.  Sospechamos que el mismísimo Martin Scorsese debe haber sentido en su propia piel la falta de sueño, ya que algunas de sus películas más populares se centran en personajes que no dormían nada, pero que nada bien (y así de mal les sentaba). El gremio de los trabajadores nocturnos, por supuesto, se llevaba la palma. Todos recordaremos al por entonces jovencísimo Robert De Niro en uno de sus papeles más destacados de su carrera, como el alucinado, lunático e insomne taxista nocturno que recorría las calles de Nueva York en Taxi Driver. También guiado por el mismo  director recorría las calles de la misma ciudad Nicholas Cage, en este caso al volante de una ambulancia y con intenciones por suerte muy diferentes: como un ángel de la guarda, el pobre Nicholas seguía  atormentado por las visiones de los fantasmas de los que no fue capaz de salvar, en el film Al Límite.

Pero si alguien lo ha pasado realmente mal con el insomnio en el cine, es sin duda el polifacético actor galés Christian Bale. Desde Batman hasta American Psycho, este chico está acostumbrado a encarnar personajes de lo más exigentes. Pero creo que si le preguntáramos, sin duda citaría su papel en El Maquinista como uno de los más duros de su carrera. En El Maquinista encarna a Trevor, un operario que lleva más de un año sin dormir, lo que le deja importantes secuelas, tanto físicas como en su salud mental. De hecho, si sois almas sensibles, no es buena idea ver esta película, y menos un día que no podáis dormir: Christian Bale adelgazó decenas de kilos para encarnar al personaje, apareciendo prácticamente irreconocible, como expresión del deterioro  extremo que sufre Trevor.

Robin Williamsno sólo puede contar sus propias batallitas sobre “Despertares”, también sobre no pegar ojo. Williams, para variar,  hace de malo en la película Insomnia,  donde el pobre Al Pacino (que ya se sabe que sólo puede hacer de mafioso o de policía!), con eso de que en el remoto pueblo de Alaska al que le ha enviado a investigar un crimen no se pone  ni el sol, duerme fatal y no acierta ni una.

Claro que a otros con más suerte como el cazafantasmas Bill Murray, les va bien eso de tener insomnio ocasional por culpa del jet lag. Gracias a unas noches sin pegar ojo, en Lost in Tranlation conoce a la también desvelada Scarlett Johansson en un bar  de un hotel de Tokio y se van  por ahí de karaoke. Y no parece tan mala solución, aunque ninguno de los dos afine demasiado, sobre todo el bueno de Bill, que se lo pasa teta atacando el “More than  this” de Roxy Music.

Como veis, películas donde se toca el tema del insomnio no faltan. También hay muchas otras que abordan los sueños desde otro punto de vista, pero esa historia la contaremos otro día. De momento, nos contáis qué películas nos hemos dejado?

Foto:© fergregory – Fotolia.com

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