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Consejos para dormir plantas relajantes

Remedios caseros para el insomnio: aromaterapia

20/10/2014

¿Habéis oído hablar alguna vez de la aromaterapia? La aromaterapia es el uso de los aceites esenciales captados de plantas: árboles, flores, hierbas o arbustos. La palabra “aromaterapia” alude precisamente a la posible capacidad de algunos aromas, procedentes de plantas,  de influir de diferentes maneras en nuestro plano emocional y fisiológico, hasta incluso servir de ayuda ante algunos síntomas o afecciones.  Aunque pueda parecer un tanto extraño que el aceite esencial  de una planta pueda tener efectos en nuestro cuerpo no es lo es tanto si pensamos que muchas de  las medicinas de uso habitual proceden de plantas o hierbas medicinales.  Pero aunque el uso de la aromaterapia es común desde hace varios siglos en diferentes civilizaciones, la comunidad científica duda en  respaldarla,  ya que aún faltan estudios  y evidencia  que demuestren su eficacia real.  Por ello, no deberíamos pensar en la aromaterapia como una manera de curarse o de tratar enfermedades.

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Consejos para dormir para dormir

Consultas con la almohada

26/09/2014

Un problema te ronda la cabeza. Le das una vuelta. Le das otra, intentando encontrar la solución. Pero parece que se esconde o bien te cuesta decidirte,  así que lo dejas estar para después, y  ya por la  noche,  lo consultarás con la almohada”, pensando que una vez en la cama, en un ambiente relajado, te llegará la solución como por arte de magia.

Aunque es verdad es que a veces algunas  de las mejores ideas se nos ocurren en plena noche o incluso durante los sueños (muchos artistas han manifestado que sus obras estaban directamente influenciadas o incluso que habían sido concebidas en sueños), lo cierto es que la práctica de llevarse las preocupaciones a la cama no suele ser nada conveniente.  (más…)

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Consejos para dormir durmiendo

Vuelta al cole. . . a dormir!

15/09/2014

Estamos en los días más temidos -y a la vez esperados-  para muchos papás y mamás: la vuelta al cole. Para los niños, vuelve la rutina, los madrugones,  el estrenar libros,  el reencuentro con los compañeros del recreo y. . .un nuevo ritmo al que adaptarse tras largas semanas de vacaciones. Nos parecería lógico que los primeros días de cole, los niños estuvieran encantados de irse a la cama pronto, de puro cansancio. Por el contrario, no pocas veces  su respuesta cuando intentamos convencerlos de que es hora de dormir es la archiconocida “Mamá, no quiero ir a la cama!”.

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Problemas de sueño

La siesta perfecta

28/08/2014

¿Hay algo más veraniego que echarse una buena siesta? Si hay una cosa que echamos de menos después de volver de vacaciones- aparte del relax y los días de playa- es tener la posibilidad de echarse una siesta  en un sitio fresquito después de comer.  Durante estas vacaciones también hemos descubierto que los tópicos siguen pesando lo suyo: allende los mares, parece que las primeras palabras que vienen a la mente cuando se habla de España siguen siendo “siesta”, “fiesta” y “fútbol”. Dejando aparte el debate de si los tópicos se cumplen o o no, la verdad es que la siesta no parece pasar de moda, y aunque durante la mayor parte del año no la podemos disfrutar. . . no la dejamos de echar de menos.

Aunque la siesta se asocia normalmente a un carácter perezoso, lo cierto es que dormir la siesta puede tener múltiples beneficios. Una siesta realizada de manera correcta puede ayudarnos a mejorar nuestro nivel de alerta y a ser más productivos y eficientes en muestro trabajo, ya que cuando estamos cansados o con falta de sueño, tendemos a cometer más errores  y notamos que nos cuesta más concentrarnos. Eso lo saben algunas grandes empresas como Google, que habilita espacios para que sus trabajadores puedan echarse pequeñas siestas cuando sienten que la falta de sueño está interfiriendo en su rendimiento.  Las llaman powernap o micro-siestas.

La siesta, no obstante no sienta bien a todos:  en caso de que suframos trastornos del sueño puede resultar contraproducente, sobretodo si son demasiado largas, ya que pueden provocar que nos cueste más conciliar el sueño por la noche. Para que eso no nos pase, en la siguiente infografía compartimos algunos trucos para aprovechar con gusto la virtudes de la siesta sin afectar a nuestro sueño nocturno.

Siesta Fuente infografía: TotalBeauty.com

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